中国人明显比以前漂亮了，尤其年轻一代们，营养好了自然相貌也好了许多，昨天一三说，在外国的一些华裔也很漂亮，身材也火暴，并非因为混血啥的，主要还是吃得好，营养结构好。看来吃真的很重要。

    从上周开始，我下定了个决心，既然这样一个人生活了10多年，而且在未来的5年内，我也看不到被服侍的希望，所以，要对自己身体负责，要给自己安排营养食谱。上周做了个小尝试，基本坚持了一周，效果绝佳！现公布出来，与大家分享，希望所有看我BLOG的朋友，也都养成良好的进食习惯，其实，我的食谱也就是早饭和晚饭，中午一般在外应酬或者与同事吃，想简单也很难。

    晚饭：家中储存红薯、南瓜、荸荠、玉米、小米，作为主食，每天晚上回家，用高压锅蒸红薯几块、南瓜几块、玉米几段、荸荠几个，小米做粥，内加紫菜、虾皮、海苔。晚上不吃油、不吃肉。靠这些粗粮，改善肠道环境，增强抵抗力；饭后看电视或者电影时，杏仁8粒、其他干果5粒、苹果1只或者其他水果；睡觉前，热奶1杯。

    早饭：晚上剩的主食热一下继续吃，热奶1杯，煎鸡蛋1只，杏仁8粒，他干果5粒，黑巧克力1块，苹果1只到单位吃。早饭其实可以考虑吃点肉食，可以来根香肠。

    哈哈哈，没错，我基本这样吃了1周了，感觉相当良好，决定要继续下去，我其实从小到大，饮食习惯就不错，起码早饭是必吃，因为长期一个人，经常晚饭在外面吃，其实不干净，也很不营养，我怀疑我之所以有一些三脂高的现象，就因为不注意饮食，而且我水果吃的很少，想起来了，买点，想不起来，能几个月不吃，除非有善心的同事看我可怜时候施舍。这样的日子，不能再继续下去了，我原来一直指望出现个田螺姑娘服侍我，看来，不仅仅娱乐要靠自己，饮食也得靠自己啊！